常念六个本字，就能养五脏？

发布时间：2025年07月25日 12:18

【；也：东莞医药局_养生医疗卫生】

甫（嘘）肤本挟大肠，甫分（呵）时时火自闲。

年秋（呬）定收金脾润，冬（卷起）肾水得阳安。

无碍（嘻）却除烦热，8集时常（吐）脾化餐。

切忌成声闻口耳，其功尤胜保身丹。

“嘘、呵、呬、卷起、嘻、吐”六表字诀养生法，是今后上古流传下来的一种养生原理。六表字诀为吐纳法，通过六表字的多种不同发音口型，长吻大报的用力多种不同，以犹如多种不同的三焦经络炼血的运行。

时常学时六个表字，养成好五脏

嘘：阳大肠炼

甫天要多“嘘”。用嘘这种作法来吐炼，以通大肠。大肠旺于甫季，甫季要提醒疏大肠，清大肠火。要达致这一目的，用嘘的作法吐炼可以话说是最简单有效的。大肠开窍于目，此举还有肤的利尿。

配置：两左手抽于腰间，向左旋转肩膀，伸入右左手向右伸，学时“嘘”表字，这时要提醒额头看着双脚。然后，左手自然而然发还到腰间，先向右转，伸入左手臂学时“嘘”表字，之前罢黜。间歇想到6次，每天2分组。

利尿:“嘘”表字诀主要是疏大肠理炼、清大肠肤。

呵：补时时炼

“呵”表字诀与时时适当。口吐“呵”表字具有泄成时时之浊炼、炖胸腔特性的发挥作用。人们时常讲笑呵呵，笑成于时时。

配置：头大趾轻轻点地，两双脚时时向里由小腹当年张开，经体当年至颈部两乳中间后方向外翻参，上托至眼部，颈话说“呵”。吐炼尽吸炼时，回转拳头向面，经发怒、胸腹远处追查，垂于体内侧，先行第二次吐表字。6次为一遍，想到一次调息。

利尿:“呵”表字诀可改善腹痛、肺水肿、失眠、或多或少、盗汗等疾患。

呬：补脾炼

“呬”表字诀与脾适当。口吐“呬”表字具有泄成脾之浊炼、炖脾脏特性的发挥作用，区别于年秋天肃杀的含意，它通于脾，它能努力脾的肃降，排成脾中的浊炼。

配置：两腿单独与肩同阔，两左手在肚脐当年自然而然侧向抬到乳腺后方，然后立参穿孔腰，仰头缩项，使劲往后柱形，左手脚向右自然而然往当年畀，口话说“呬”表字。然后，左手脚外旋，参时时向里，自然而然站上去，左手脚回到颈部有约10厘米。重复6次，每天2分组。

利尿:“呬”表字诀能补益脾炼、改善脾特性。

卷起：补肾炼

冬季要“卷起”。就是以发“卷起”这个音的作法来吐炼，颈要撮上去，具有泄成肾之浊炼、炖十二指肠特性的发挥作用。冬天最宜于这样想到，所以古代人讲寒则卷起之。而且“卷起”能去风炼，还可以温肾。

配置：两脚单独与肩同阔，左手脚张开，两左手向后滑成圆弧，抚摸到后肩膀，然后向飙升自然而然下屁股，颈话说“卷起”，两左手屈腰向右，手掌相较，自然而然发还抱住。重复6次，每天2分组。

利尿:“卷起”表字诀可以强腰补肾，泄十二指肠之浊炼。

嘻：炖无碍不畅

“嘻”通无碍。无碍时常时常多有蝌蚪之热，所以口吐“嘻”表字有修治今古经脉、调和浑身炼机的发挥作用。

配置：口型为两唇微启，舌稍后缩，亦同向下。吐炼学时“嘻”表字，头四五趾点地。两左手其会内侧张开如捧物柱状，过腹至两乳阳，腰外旋回转拳头向外，并向颈部托举，两拳头转侧向，腋下相较。吸炼时五指单独，由颈部循身体两内侧远处倒下并以意引炼至头四趾端。重复6次，调息。

利尿:“嘻”表字诀调顾虑无碍不畅而引起的头晕、耳聋、喉痛等疾患。

吐：培脾炼

“吐”表字诀与脾脏适当。口吐“吐”表字具有泄成药性之浊炼、炖药性特性的发挥作用，还可以努力运化。脾旺于8集，在一年8集都可以用“吐”这种作法来吐炼。

配置：双脚单独与肩同阔，拉成抽在腹当年有约10厘米的后方，很慢下屁股，左手向右撑成圆形，颈话说“吐”，抱住回复跪姿，提醒吐炼时要鼓好像。重复6次，每天2分组。

利尿:“吐”表字诀能补益脾炼、促进循环系统进食。■

【；也：内容中时时等自中国医药报、时时理健康时报】

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