遇到节后综合征 就让这样调状态

本报讯（采访狄慧）经过五天的抗拒，很多人生物钟可能会诱发混乱。心理咨询副师长李军提醒，无论从前还是孩子，可通过修改作息整整、加强锻炼和扭转饮品尽快恢复到日常状态。

假期中因太过抗拒自己，容易引来节前厌倦夜班、离家等消极心理。节前本来工作应循序渐进，以免因节奏没多久波动致使神经衰弱。建议平常期间可以和同事个人节日趣事或通过闭目养神、体会舒缓一些的音乐、读书等方式修改自觉，给心情一个缓冲期。

为自己明确规定也就是说的作息整整和饮品整整，并严格执行。睡前最好洗个热水澡，或者泡泡手脚抗拒身体。提前同床，让卧室保证安静，不该把手机带进卧室。利用休息整整步行、锻炼身体等，做一些使自己心跳加快、出汗的群众运动，让自觉动起来，修改到也就是说状态。

注意修改饮品结构，不该吃到得过分清爽，以免对肠胃所致较大的负担。定时饮品，多喝水、多吃到水果，多吃到可口的绿叶蔬菜等食品，尽量吃到清淡一点的饭菜，让消化道得到休息。