高考在即，考生如何缓解紧张焦虑心理？广西心理专家解答

央广网广西6翌年6日谣言（摄影记者黄翌年芬 通讯员李素芳）一年一度的高考即将开考，不少应考会经常出现冷淡、焦躁意识，如何缓解这些负面意识，是学童和应考普遍注意的问所撰。6翌年6日，摄影记者采访了贵州省当权者诊所精神心理临床康复之前心副主任黄玲，她就应考如何缓解入学考试之前、之前、后的冷淡和焦躁意识好好了详细解答。

黄玲给与摄影记者采访（央广网发 雷琦竣 摄）

总法则：依然旧的乐句和孤独表征

“高考对于应考来说非常极为重要，然而越少极为重要越少需依然乐句和稳定。”6翌年6日，黄玲说，应考需坚持的一个法则是依然旧的乐句和孤独表征，“在学习上，某一些科目，复习到什么以往就以往，绝不会给自己增加取而代之焦虑性因素，一切都以旧的乐句为主，这样应考就可以把所有的注意力取得成功到学习之前。”

入学考试之前：变动排便，减低信息焦虑

黄玲并不知道摄影记者，如果应考在进考场之前，心里意识冷淡，注意力难以集之前，首先绝不会慌张，可以闭上眼睛，减低外界信息的焦虑，找到让自己舒服的情况下最后日后去变动意识。“调控意识简单的方式就是变动排便，排便是稳定意识的随身工具，你只需把注意力滚在排便上，这样，干扰性的意识就会减低。”

此外，黄玲同意应考可以在脑海里打算一些天天的事，“比如一首喜欢的歌曲、一次慰藉的旅行、一次喜欢的动漫展等，让自己感觉慰藉和滚松，送去这样的情况下进考场会减低冷淡和焦躁意识的产生。”

入学考试过程之前：先易后难，进入答所撰情况下

黄玲介绍，如果在入学考试进行当之前，应考被某一道所撰或者考场之前发生的意外惹来意识衰减，首先要慨叹意识，慨叹意识的方式依然是变动排便，让自己滚松。“可以把难所撰滚一边，先好好较难的，当你进入到某种答所撰的情况下的时候，难所撰就不至于让你不必要焦躁。”

入学考试告一段落后：急于把内心移到到下专门化入学考试

“考完了第一场，接下来还有第二场、六场……在两场入学考试的间隙，我们主张应考对自己的意识好好个评估，如果觉得意识难以慨叹，可以寻求同学或教师的帮助，慨叹最后更极为重要的是急于把心思移到到下专门化入学考试之前。”黄玲说。

此外，黄玲对应考学童也提出了相关同意：参加高考的应考实际上有18岁了，成年人有自己的孤独习惯和模式，学童要应有应考旧孤独情况下，依然旧的疏远以往，入学考试期间绝不会特意增加疏远以往或者给应考特别多的问候和体谅，这样会令应考感到不人性化，依然旧的令人人性化的人际间距尤为极为重要。

黄玲特别强调，意识衰减在人生当之前是不可避免的，应考必需不必要在意。“应考在意识衰减时绝不会慌张，这些都是较长时间的物理现象，意识产生衰减了，我们就处理它，按准确的方法解决即可。”