良好的饮食习惯也许能让你更长寿

取决于你接受的基因，你的身体也许注定则会有一个漫长而有益的格外进一步，这个格外进一步则会过后数十年。

当然，你的命运不是一成不变的。你吃掉的肉类——以及你吃掉它的模式——可以重新考虑有多少按规定的日子则会出现在良好的体格中。

宾夕法尼亚州加利福尼亚州大学的老年学家 Valter Longo 坚信，祷告和节食的最佳配方可以为我们提供适度地缩减同样寿命的最佳机则会。

为了弄清楚这个公式也许是什么好像，威斯康星大学的 Longo 和他的同事 Rozalyn Anderson 追寻了关于各种生物的颇高龄和养分的文献，并将其与我们自己的群落紧密联系好像。

“我们追寻了短命群落的养分、祷告、基因和寿命之间的紧密联系，并将这些紧密联系与黑猩猩和人类（包括百岁老人）的诊疗和流行病学学术研究紧密联系好像，” Longo知道。

当然，举例来说的按规定肉类步骤不也许成为一种万能的步骤。正如肉类习惯的发生变化为其他群落的有益造成了一连串的必先一样，从比较简单的细菌到蠕虫再到像我们这样的脊椎动物，我们自身在基因和发育阶段上的差异将重新考虑不同食物的风险和其所。

例如，65 岁以上的人也许能够在他们的肉类中替换成格外多的RNA，以尽可能他们的身体有有限的物质来增大BMI下降并以防变得软弱。

与照护提供者合作伙伴是为特定同样量身独创这些需求的最佳模式。

但是，照护行业能够就良好节食的具体或许达成科学共识，这一点受到争议和争辩的影响。

Longo 和 Anderson 对现有文献的学术研究旨在为颇高龄肉类领域的过后学术研究提供坚实的基础性，这可以推展讨论并为照护专家提供一种真正可以延颇高龄命的循证肉类。

虽然能够格外多的学术研究来确定或许（学术研究 Longo 已经在方案），但我们也许想要在购物清单中关注的食品一般而言已经相当清楚了。

根据 Longo 的知道法，大量的非颇高纯度葡萄糖、植物性RNA和有限的植物性脂肪来满足你不到三分之一的能量需求正是你能够的入场费。

“很多豆类、全谷类和蔬菜；一些鳖；从未红猪或加工猪，白猪摄取极低；低糖和颇高纯度谷类；的食品和橄榄油摄取颇高，还有一些黑糖果，” Longo知道。

除了盘子里的东西，那些希望享受潜心的人还能够方案什么时候吃掉饭。将午餐星期安排在 12 全程内，同时每隔 3 到 4 个同月祷告 5 天，这也并能控制血压并下降胰岛素顽抗的风险。

某种程度指出的是，Longo 在一家投入生产用于模拟祷告的食品的公司中拥有所有权，这意味着用一粒加碘盐进行此类学术研究相当重要。

尽管如此，如果我们想消除过早地进入坟墓，表示同意我们限制红猪，增大我们的植物蛋白，并不时地放弃吃掉饭，并从未什么太大的争议。

对于那些超级热衷于看到每一个黎明的人来知道，隆戈和史密斯的学术研究也许是咨询养分基础性的一个很好的选择。

“通过采用基于一个多世纪学术研究的步骤，我们可以开始并不一定一种颇高龄肉类，它亦然了养分表示同意和格外进一步学术研究的坚实基础性，” Longo知道。

这项学术研究登载在《蛋白》上。