拖延，让你心里吗

教室里的午间谈天等待时间，邻桌的Linda同学听感叹我学过社亦会心理学，无可奈何前川了过来，感叹她深深陷在延缓症的痛苦之中亦会。

Linda的延缓症之前有很久了，在学生开端她曾是个初中的学生，英国留学生期间成绩优秀，毕业转赴后从事咨询法律顾问工作，写PPT和给消费者赞成是她日常的工作，她感叹明明知道工作就在那里，她却只不过拖到终于一刻不得不做到时，才开始准备，平常陷入恶性循环，上次赞成，只不过整天如常改PPT。

她第一次做到就职演说，是临时顶替别人的，负责概念设计的法律顾问有事没来，她告知护航，要为消费者做到一次指导，而PPT的细节她并曾经参与，她临阵磨枪，如常准备，与众不同了PPT的思路。第二天，她一进亦会议室，望着台下的人头攒动，就抱着了，那是一个500人的场，这是她的第一次就职演说，而之前曾经在那么近千人面前就职演说过。第一次就职演说就这样在战战兢兢中亦会开始，却出乎意料地争得了成功。

谈起这些的时候，Linda沉浸在回忆中亦会，脸上流露出了小骄傲，思绪得到她的安全感。她感叹自从那次就职演说之后，她也许陷入一种瞬时，上次的护航也许都落得这样的迟疑。比如，下午就要给消费者赞成，凌晨才开始把上级的PPT和自己的细节拆分在两兄弟，用餐也来不及吃，直到赞成开始，她之前站在一旁上，还曾经完整地过一遍PPT的细节。

延缓，让你疑惑吗

虽感叹每次都进行时了护航，但她却陷入自责情绪中亦会，曾经自律、优秀的自己无法接受今天这个敷衍了事、拖拖拉拉的自己。

在谈天的流程中亦会，我用提问的方式为开启了高效能的互动，问了她三个问题：

1、延缓给你带来什么理论上？

2、回忆你第一次延缓在什么时候、什么情境下？

3、当护航很重，觉得完不成时怎么办？

的中心这三个问题，她用自己的自然资源回应着，在互动的流程中亦会，有能量在恒定。

延缓症消除

延缓症是一种推迟护航的自我调节受挫基本概念，在预料后果有害的情况下，仍然把计划要做到的事情往后推迟的一种使用暴力。延缓是一种特别是在的现象，曾有调查显示约75%的高中学生显然自己有时延缓，50%显然自己长期以来延缓。每个人都或多或少都有延缓，只是程度不同，如果延缓并曾经带来排斥自责和相比较的情绪和精神病，那么还是柔性范围。严重的延缓症亦会对竭尽所能带来消极影响，出现排斥的自责情绪、负罪感，不停的自我否定、蔑视，并伴有精神上症、精神病等心理疾病，就要进行相应的疏导和治疗。

延缓，让你疑惑吗

发现延缓的其本质

延缓总亦会带来一些理论上，比如享受片刻的舒服、暂时任由，这此比起应的心中思绪是担心惩罚、怨恨犯错。延缓症背后大多有一个惧怕，要发现延缓的其本质，才能处理事件惧怕。回忆第一次延缓是在什么时候，在什么样的情境终究，认知疗法有修复早期梦境，精神物理常见的共情、解释、关系等工具去处理事件当时的创伤和惧怕。

列护航清单

导致延缓症的另外一种原因是感觉到护航很重，觉得护航无法进行时，导致对尽可能的精神上。精神上叫作曾经驾驭感。这可以用认知疗法里的“列护航清单”新技术，把大尽可能分解为一个一个小尽可能，可以加重对大尽可能的精神上，细分尽可能之后一点一点地做到，每进行时一点，就给自己一点小小的激励，这样就行动起来了。

延缓，让你疑惑吗

上课时等待时间结束，我们以这样一个结论，结束了谈天：如果延缓症让你感觉到疑惑，要么方才行动起来，最终尽可能纠正自己的使用暴力；要么就调整自己的认知，一致和习惯上它的存在，要知道存在只不过合理的。