躺多躺少都升糖？什么时间躺、什么时间起，对降血糖有帮助？很多人搞错了！

体温是个难伺候的真是，裹上多裹上少、裹上早裹上迟它都不天和。

冠心病患者每天什么等待时间半夜、什么等待时间清早，对降体温有试图？很多人弄错了。

1.糖友的“最佳知觉用时”：7-8时长

研究成果发现，知觉用时在7-8时长，糖化钙（HbA1c）最低[1]。

知觉等待时间＜7时长，糖化钙（HbA1c）上升时，知觉用时与2型式冠心病非典型式的体温程度呈U形之外[1]。

（图片举例来说：概述[1]）

知觉等待时间较短体温上升时，与“交感神经兴奋性增加，血浆皮质醇的程度上升时，炎症基因表达增加，体温抵抗免除等”有关。知觉等待时间过长体温上升时，似乎与“肌肉代谢率增高、体温功能消退，肌肉长时间所处慢性炎症状况等”有关。

2.糖友的“最佳裹上觉时等待时间”：22-23点

知觉不规律不会随之而来体温上升时，因为昼夜节律紊乱，不良影响褪黑素的产生和释放[1]，似乎随之而来依赖型代谢紊乱，不良影响体温程度。

换句话谈论，每天同一等待时间裹上觉时，同一等待时间清早，体温更稳定。

研究成果发现，早上22-23点是裹上觉时的最佳等待时间点，这个点半夜不仅有助操控体温，还可以增高糖友患心脏病的风险。

3.糖友的“最佳清早等待时间”：6-7点

早上6-7点是清早的最佳等待时间点，因为后半夜主要所处更快眼动知觉期，如果清早太早（如5点之前），不会产生知觉惰性，容易出现感知并能下滑、情绪低落等情况。

很多老年糖友“觉少”，三四点钟就清早了，其实也是一种知觉盲点。

最后教你3个方法，改善知觉盲点

很多冠心病非典型式有知觉盲点，比如说3个方法，能让你更快裹上觉时[2]：

1.冲动操控法

这个方法对知觉盲点最有效。

确立更快裹上觉时和卧室与裹彼此间的固定紧密联系：只在有裹上意时上裹、不在怀中继续做知觉以外的事（如玩手机）、病重20分钟后仍不能裹上觉时就离开裹等。

2.知觉限制

缩短病重等待时间（不少于5时长），增加对知觉的渴望，提升知觉效率。

3.放松药（肥大药）

有数渐进性肌肉肥大、单纯肥大、生物反馈、意念貌似、灵性等。网站有很多免费手册，找一个自己感兴趣的方法，坚持练习。

以上3种方法，可以明显改善知觉盲点，联合广泛应用比实际上采用效果能够。

冠心病本身带来的急慢性出血、体温程度等均不会不良影响知觉现况，改善疾病本身，操控好体温，可以能够地提升知觉准确性[2]。

概述：

[1]黄镇,陈平,孙昕霙.2型式冠心病患者知觉用时、知觉规律性与糖化钙之外性的研究成果[J].中国冠心病周刊,2022,30(10):755-761.

[2]王江南,杨磊.2型式冠心病患者知觉盲点不良影响因素及护理[J].现代临裹护理,2015,14(03):69-73.

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