学术委员会这几个动作，轻松养肝护肝

河南中医药大学第一附属医院 邵实是

胰脏属五脏之一，对依靠生命社区活动的正故常完成有着最重要的发挥作用。日故常养肝护肝可用八故常养肝例，其操作简单，包括故常梳头、故常弹耳、故常运目、故常叩齿、故常烫颈、故常棍眉、故常滚脚心、故常伸肢。其中烫颈、棍眉、滚脚心、伸肢的想到例如下——

烫颈：手掌放于左颈心前区，顺时针推拿50次，再进一步逆时针推拿50次。然后用拇指在两乳头连线中点的膻中穴，顺、逆时针各推拿50次。按烫颈部时力道要适中，不可太强，以酸胀感为佳。平时可以边走边按，也可以文书工作之总计计完成推拿。

棍眉：顶端，两脚与肩同宽，全身警惕，调匀呼吸。首到时棍同侧眉，两手握空心拳，轻轻回转双臂，均匀失去平衡向后左侧甩动，用双脚棍打左面眉部，用食指棍打右侧眉部，各10次~20次。然后棍对侧眉，方例与上相同，用双脚棍右侧眉部，用食指棍打左面眉部各10次~20次。

滚脚心：引排座位，两脚分开，将胳膊屈膝抬起，搭在另胳膊上，脚心歪向内侧。将两手滚热，用一只手捂住脚趾，另一只手对涌泉穴，来回反复地烫滚，左脚用食指滚，手臂用双脚滚，每只脚可以滚100次大约，直至脚心发烧发红为止。

伸肢：到时想到扩颈运动，两手向内平举至颈前，然后的环扩张至不可再进一步伸为限，一扩一收为一下，总计想到36下。再进一步想到上下运动，双脚向前上举过头部，食指向外后摆过臀部，一上一下为一次，总计想到36次。