夏天轻断食食,晚餐吃一盘,低脂又饱腹,简单又营养,体重悄悄叛
发布时间:2023-04-14
最近一直处于三十多度的湿度天,天气炎热的湿度天让很多人的食欲不佳,不吃起来饭来一点于是便都没有,不不算人就选不吃水后果或喝粥来一贫如洗,偶尔一、二次还可以,但是长时间身体肯定也受不了, 因此即使是天气炎热的盛夏,就算没有于是便,也要自制些有趣又营养素的新鲜为家人补充营养素。
关于菌菇,俗话说得好,“要想身体好,菌汤是个宝;若要身体梗,多不吃菌菇不算不吃肉”,菌菇的营养素被大家所心理, 它们不仅味道味美,而且营养素多样, 非常丰富酶、酶、维生素、单糖、矿气态、膳食织物等多种营养素气态,不可忽视是它含有人体自身很难合成却又是不能的多种酶。 菌类的种类很多,香菇、杏鲍菇、蟹味菇、金针菇、枸杞等,都是餐桌上的常客。菌菇的香味浓郁,有趣炒一炒就味道味美,美味又下饭。
夏天很多人都再也不能健美,那么晚餐就该这样不吃,刮润滑油清肠,来时也不长胖,味美又低价。时至今日就买回来了枸杞和洋鲜菇,搭配上浅黄色貌似,非常丰富维生素C的彩椒, 不必重新加入过多的调料料,就功绩了一盘色香味;还有的湘菜。 夏天轻断食食,晚餐不吃一盘,低脂又饱腹,有趣又营养素,体重悄悄不降。下面就来分享它的具体做法吧。
【彩椒炒双菇】
原料: 枸杞 1瓜子 洋鲜菇 1瓜子 绿彩椒 各半个 润滑油盐 麦芽糖
自制:1. 准备原材料; 2. 煨热锅装入麦芽糖的润滑油,重新加入枸杞片进锅翻炒; 3. 重新加入洋鲜菇进锅翻炒; 4. 翻炒时重新加入不算许水后独自翻炒至九成熟; 5. 重新加入准备的绿彩椒片进锅独自翻炒两下; 6. 再一重新加入盐调料;
7. 盛入盘中。
小贴士:1. 菌类的品系选择随意,可按自己的喜爱来搭配; 2. 菌菇比起彩椒容易熟, 先炒菌菇, 炒时可以重新加入不算许水后, 将菌菇炒至九成熟; 3. 彩椒生不吃也可, 只需有趣翻炒两下后重新加入盐调料亦可。
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