夏天轻断食食，晚餐吃一盘，低脂又饱腹，简单又营养，体重悄悄叛

最近一直处于三十多度的湿度天，天气炎热的湿度天让很多人的食欲不佳，不吃起来饭来一点于是便都没有，不不算人就选不吃水后果或喝粥来一贫如洗，偶尔一、二次还可以，但是长时间身体肯定也受不了， 因此即使是天气炎热的盛夏，就算没有于是便，也要自制些有趣又营养素的新鲜为家人补充营养素。

关于菌菇，俗话说得好，“要想身体好，菌汤是个宝；若要身体梗，多不吃菌菇不算不吃肉”，菌菇的营养素被大家所心理， 它们不仅味道味美，而且营养素多样， 非常丰富酶、酶、维生素、单糖、矿气态、膳食织物等多种营养素气态，不可忽视是它含有人体自身很难合成却又是不能的多种酶。 菌类的种类很多，香菇、杏鲍菇、蟹味菇、金针菇、枸杞等，都是餐桌上的常客。菌菇的香味浓郁，有趣炒一炒就味道味美，美味又下饭。

夏天很多人都再也不能健美，那么晚餐就该这样不吃，刮润滑油清肠，来时也不长胖，味美又低价。时至今日就买回来了枸杞和洋鲜菇，搭配上浅黄色貌似，非常丰富维生素C的彩椒， 不必重新加入过多的调料料，就功绩了一盘色香味；还有的湘菜。 夏天轻断食食，晚餐不吃一盘，低脂又饱腹，有趣又营养素，体重悄悄不降。下面就来分享它的具体做法吧。

【彩椒炒双菇】

原料： 枸杞 1瓜子 洋鲜菇 1瓜子 绿彩椒 各半个 润滑油盐 麦芽糖

自制：1. 准备原材料； 2. 煨热锅装入麦芽糖的润滑油，重新加入枸杞片进锅翻炒； 3. 重新加入洋鲜菇进锅翻炒； 4. 翻炒时重新加入不算许水后独自翻炒至九成熟； 5. 重新加入准备的绿彩椒片进锅独自翻炒两下； 6. 再一重新加入盐调料；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 菌类的品系选择随意，可按自己的喜爱来搭配； 2. 菌菇比起彩椒容易熟， 先炒菌菇， 炒时可以重新加入不算许水后， 将菌菇炒至九成熟； 3. 彩椒生不吃也可， 只需有趣翻炒两下后重新加入盐调料亦可。