想养身靠自己，以下食材不放过，营养丰富，补充身体各种维生素

大家好，我是你们的老朋友身体健康王时医师。社会生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着相当大的担忧，；也，这让很多人的身体处于一种亚身体健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期活下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的网页。

马鞍中主要化学成分是水分，还含有一定的果糖，味道漂亮、清爽可口，生吃的话有点像可食用的味道，并且也不想减小降解负担。一般生吃马鞍味道会更加清甜，而且可以最大程度地原有其中的微量元素化学成分，而马鞍做熟后其中的一些微量元素化学成分会有所流失，所以一般生吃马鞍的话更微量元素。在熬汤时配几粒马鞍，具生津止渴的效用，能为了让除去胸中烦闷，缓解猩红热津伤口渴。

栗子中所含的比较丰富的不饱和脂肪酸和维生素、钙质，能防治高血压病等疾病，是排毒回春、延年益寿的滋补佳品，素有“蜂蜜于是就”的美称。栗子还是果糖含量较高的蜂蜜栽培品种，能储备人体较多的热能，并能为了让脂肪代谢，具润肤养颜，益气健大肠，厚补胃肠的效用。

蒸稀饭的时候放入冬瓜块，再突显几颗枸杞，小孩和老人都吃。因为这两类人群的牙口都不是不错，并且降解系统也非常微，而冬瓜粥有助于降解。 炖冬瓜 ，冬瓜炖土鸡，健大肠养胃，适合夏初滋补，将冬瓜制成段，用高压锅将鸡块压成三早熟后，倒入冬瓜段并加入芝麻等辅料，再用微火烧20分钟即可。