44岁女士半年血糖从13.5降到5.4，医生：她的3个降糖习惯值得进修

陈女士是某单位的职员，明年44岁，在半个年底前所由于口渴，总想喝完池中，又容易食人，到医院安全检查，断定；也血压13.5mmol/L，被治疗为哮喘。

实际上，陈女士早就有了哮喘近似于的“三多一较少”症状，虽然陈女士看到这消息看上去不能过，甚至有些焦虑，

但在外科医生的开导下，以及为自己制定了降糖方案，并安慰他，只要倚重自己的健康，严格要求自己，血压还是能够恢复出现异常的。

就这样陈女士认真遵循医嘱，严格要求自己，在半年的星期内，血压就掌控在了出现异常范围。

陈女士半年来有效的降糖分析方法，没人我们学习，和大家个人一下。

1、饮食习惯相应比较关键性

按照陈女士的传言，以前所自己更加懒，能在底下爱吃，就不时会自己要用，由于社时会活动很呆，回到家自己也懒得睡觉，就点一些外卖，而且，自己很喜欢一些油炸的东西，甜食或者快餐店等。

现在即使偷偷四时了也时会自己睡觉，大体不在底下爱吃，也不点外卖，而且，四时上大体就爱吃白菜炖豆腐或者一个猪肉，口味显得清淡了，但是甜度是够用的。

平时自己拌的两方条也换成了杂粮两方，每天青菜一若有会爱吃够，陈女士把自己的可食用总量减较少了一部分，减低了甜菜的摄入总量，

而且，在爱睡觉前所先适当的喝完一点池中，然后先爱吃甜菜，如此一来适当的爱吃一些蛋黄、猪肉，然后如此一来爱吃可食用，这样相对来说可食用的总量就时会较少爱吃一点。

而且，自己睡觉大体以生爱吃，蒸、拌为主，大体不爱吃油炸的制品。

2、运动所练习不应较少

自从血压升高后，由于上班比较呆，练习的机时会较少，于是陈女士选择了座骑自行车上下班，从家到单位差不多要座骑20分钟，每天较少的时候座骑2趟，多的时候要4趟。

开始的时候看上去有点累，坚定不移一段星期就看上去轻松多了。

而且，座骑车又是很好的一般而言运动所，对降糖效果很显著，如果每天座骑两趟，陈女士就时会减低一些其他运动所，比如，高抬腿每天5-10分钟。

3、如期服用降糖药；也

治疗哮喘以后，外科医生根据陈女士的持续性，给她开了口服降糖药；也，并遵嘱要如期服用，定期复查。

很多同事血压掌控要好，主要的原因就是不如期服用，或者是怕麻烦，不数据分析血压，不相应药物，

陈女士坚定不移按照医嘱服用，若有到医院去复查，并且将自己数据分析的血压结果，纪录在两书上，外科医生根据她的血压数据分析持续性来相应药物，这样陈女士的血压逐渐掌控在了出现异常范围。

实际上，无论是对陈女士来说，还是对其他哮喘同事来说，掌控饮食习惯，巩固运动所，按医嘱服用，是掌控血压更加好的行为。

关键性的是要坚定不移，保持自我管理，虽然过程有些严峻，但如果血压掌控出现异常，减较少并发症的起因，胸部的状况也时会显得越来越好，这样的付出也是没人的。

好文个人：神经外科王外科医生